VŠÍMAVOSŤ
Dôležitým krokom na začiatku cesty k pocitu naplneného a šťastného žitia je naučiť sa správne vnímať svoje vnútorné nastavenie.
Poznať aké myšlienky a pocity Vás dennodenne sprevádzajú. Všímavosť voči Vášmu vnútornému svetu otvára bránu pochopenia blokov, ktoré ste nazbierali počas Vášho života.
5 minút
Nájdite vo svojom dennom režime aspoň 5 minút, ktoré budete pravidelne každý deň venovať sebareflexii, a vytvorte si z toho návyk.
Všímajte si počas dňa, vždy keď si na to spomeniete, svoje myšlienky, svoje emócie aj telesné pocity. Prevládajú pozitívne, alebo skôr také, ktoré vyjadrujú Vaše obavy, hnev či nespokojnosť?
Vyhraďte si každý deň 5 minút (ideálne večer tesne pred spaním) na to, aby ste si uvedomili, aké situácie ste počas dňa zažili, na čo ste mysleli, ako sa pri tom cítili.
Na začiatok stačí, keď si začnete budovať návyk všímať si vedome svoje myšlienky a pocity. Naučíte sa nazerať na seba z pozície nezaujatého pozorovateľa.
Svoje pocity, myšlienky, emócie prípadne akékoľvek prejavy spojené s fyzickým telom si zapisujte. Aspoň na začiatku Vašej cesty sebapoznávaním.
Pre pozorovanie si vyhraďte si jeden zošit. Neskôr iste pribudnú aj afirmácie, priania, zámery a všetky Vaše pokroky na ceste Vašeho prebudenia.